يمكنك أن تقوم بممارسة التمارين التي يقدمها تطبيق تمارين الأرداف للجوال في منزلك في أي وقت حيث تستغرق منك هذه التمارين حوالي عشرة دقائق فقط، وحتى تستطيع عمل التمارين بشكل صحيح يجب عليك اتباع الإرشادات والرسوم المتحركة التي يقوم التطبيق بعرضها في الفيديو، كما أنه يقدم لك تمارين مختلفة كل يوم حتى تتمكن من تقوية جميع العضلات الخاصة بالأرداف والساقين، كما أن هذه التمارين تزداد شدتها يوما بعد يوم حيث يتم البدء بأسهل التمارين ثم بعد ذلك يقوم بالتدرج في التمارين، كما يجب عليك أيضًا عند استخدام تطبيق Buttocks Workout APK أن تقوم بالاستماع إلى نصائح المدرب الذي يقوم بعرض التمرين حتى تستطيع أن تؤديه بشكل جيد وتحصل على أقصى استفادة منه.